آب درمانی یا هیدرو تراپی  همانطور که از نام آن مشخص است؛ از آب در دماهای مختلف برای درمان مشکلات مختلف از جمله آرتروز و موارد مربوط به روماتیسم استفاده می شود. آب درمانی یا هیدروتراپی با شنا کردن متفاوت هست و شامل تمرینات ویژه ای هست که باید در استخر اب گرم یا سرد انجام بدید. گرم یا سرد بودن آب با توجه به مشکل فرد مورد نظر انتخاب میشه.

کاربرد آب درمانی:

• آرتروز
• روماتیسم مفصلی
• تعویض مفصل زانو
• درد مفصل ران
• زانو درد
• تنگی کانال نخاع کمری، اعصاب فشرده شده
• آسیب مچ پا و کف پا یا جراحی
• جراحی ستون فقرات
• جراحات شانه یا جراحی
• فیبرومیالژیا/ درد مزمن
• مشکلات مربوط به تعادل و سلامت بدن
• اسپاسم عضلانی
• کمر درد
• فتق دیسک و نتیجه نگرفتن از تمرینات روی زمین
• استرس و اضطراب
• گردش خون ضعیف
• درد و التهاب ماهیچه‌ها
• سر درد
• سکته‌های مغزی و آسیب‌های مغزی
• استخوان‌های شکسته در حال بهبود

انواع آب درمانی:

• آب درمانی به روش واتسو

واتسو ترکیبی از "آب" و "شیاتسو" به معنی "ماساژ" هست. در این مدل آب درمانی همزمان که در آب غوطه ور هستید، ماساژ نیز دریافت می کنید. در این روش معمولا فردی که قرار هست آب درمانی دریافت کند در یک وان آب داغ قرار میگیره و فردی ماهر، قسمت های مختلف بدن رو در آب ماساژ میده.

• آب درمانی کنتراست

هیدروتراپی کنتراست یک روش درمانی هست که باید به طور متناوب در اب گرم و سرد قرار بگیرید تا انواع درد و تیر کشیدن در بدن درمان بشه. این روش رو معمولا ورزشکاران بعد از انجام تمرین استفاده می کنند به این صورت که بعد از یک دوش آب سرد؛ دوش اب داغ می گیرند و دوباره این کار رو تکرار می کنند.

• ورزش و تمرینات آبی 

ورزش کردن در آب میتونه باعث تقویت مفاصل و ماهیچه های بدن بشه. وان آب داغ یک ابزار عالی برای ورزش کردن در آب هست. زیرا شما میتونید حتی در خانه هم به راحتی از این روش استفاده کنید، در آب بایستید و تمرینات مختلفی رو که لازم هست رو در اب انجام بدید.

• حمام معدنی 

یک فرم و روش ساده ای از هیدروتراپی هست که در آن از مواد معدنی مثل نمک اسپوم، روغن اسطوخودوس، یاسمن و سایر مواد معدنی و مفید در وان آب داغ استفاده میکنند. این روش از هیدروتراپی یا آب درمانی گزینه مناسبی برای کاهش استرس و ارام کردن اعصاب خواهد بود.

• حمام بخار یا حمام ترکی 

در این روش یک اتاق کوچک یا حمام با بخار و رطوبت گرم، پر می شود و باید مدت زمانی رو در این اتاق بخار قرار بگیرید. گفته می شود حمام بخار یک راه حل عالی برای خارج شدن سموم و مواد زائد از بدن هست.

• سونا 

یک محیط بسته با هوای خشک و گرم هست که باعث میشه تا حسابی عرق کنید و تاثیر خیلی خوبی در کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام داره.

آب درمانی چگونه مفاصل را درمان می کند؟

• خاصیت شناوری:

خاصیت شناوری آب بیشتر وزن بدن را تحمل می‌کند بنابراین فشار ناچیزی روی مفاصل زانو یا هر کدام از مفاصل تحمل‌کننده‌ی وزن وارد می‌شود. آبی که تا گردن باشد ۹۰ درصد از وزن بدن را تحمل می‌کند، همچنین اگر تا سینه باشد ۷۵ درصد و اگر تا کمر باشد نیز ۵۰ درصد از وزن بدن را کاهش می‌دهد.

• فشار هیدرواستاتیک:

فشاری که آب بر بدن وارد می‌کند موجب کاهش تورم مفاصل شده و به پیشگیری یا کاهش درد پس از ورزش نیز کمک می‌کند.

• مقاومت آب:
• به دلیل خواص مقاومتی آب، عضلات برای حرکت در آب باید سخت‌تر از زمانی که روی زمین هستید کار کنند. این امر موجب افزایش فعالیت عضلات بدون وارد کردن فشار اضافه بر آنها می‌گردد. هرچه عضلات بزرگ‌تر (پاها و دست‌ها) سخت‌تر به کار گرفته شوند، قلب و ریه‌ها نیز باید بیشتر کار کنند تا اکسیژن لازم برای آنها را تامین نمایند. ورزش زیر آب امکان انجام تمرین هوازی با شدت بالا که برای زانو و مفاصل راحت‌تر است را فراهم می‌کند.

با اینکه که ورزش‌های آبی را می‌توان در هر استخر شنایی انجام داد اما دمای آب معمولاً در جلسات تمرینی برای اشخاص مبتلا به التهاب مفاصل گرم‌تر است.

ورزش‌های هوازی با شدت بالا باید در آب خنک‌تر انجام شوند تا از افزایش بیش از حد دمای بدن جلوگیری شود.